Sportovní a rekondiční masáže doma: postup, video

Přečtěte si náš článek o masážích, ve kterém se dozvíte kompletní informace o sportovních masážích. Víte například, jaký je rozdíl mezi klasickou a sportovní masáží?

Foto: Pixabay

Rozdíl mezi klasickou a sportovní masáží

Klasickou masáž vyhledávají všichni, které bolí svaly – ať už po těžké zátěži nebo náročnějším sportovním tréninku či výkonu. Masér dobře ví, jaké hmaty na daný problém použít a s jakou intenzitou a svalstvo uvolní. Masáž je ale dobrá i k duševní relaxaci, odstraňuje únavu a stres a zlepšuje také prokrvení těla a lymfatického systému. Posiluje i imunitu, díky čemuž se posílena i regenerace těla.

Klikněte ZDE a získejte atraktivní bonus zdarma za registraci

Sportovní masáž vychází z té klasické, prioritně se však zaměřuje na konkrétní svaly, které budou použity při konkrétním sportovním výkonu. Proto je využívají amatérští i vrcholoví sportovci, kteří chtějí podat špičkový výkon, jako důležitou část přípravy a jako předchůdce vzniku poškození organismu. Doporučují se jak před, tak po výkonu, aby byl sportovec rychle zbaven únavy, rychleji se zotavil a sklidnil se mu organismus. Používají se různé emulze a oleje.

Doporučují se všem, nejvíce však mladým sportovcům, kteří své tréninky mnohdy přehánějí, nehledí na své tělo a neumí efektivně odpočívat. Zkuste absolvovat takovou sportovní masáž například před Beskydskou sedmičkou a uvidíte, že nebudete litovat.

Skripta pro sportovní masáže: najdete v nich důležité hmaty

Jestliže se chcete vzdělat a přečíst si o sportovních masážích více, lze na internetu najít různá skripta, která vám v tom pomohou. Možná se v nich dočtete i o Dornově metodě.

Mezi základní hmaty pro sportovní masáže patří tření, roztírání, intenzivní hnětení,  tepání, chvění, závěrečné tření a pohyby v kloubech.

Sportovní masáže doma: masér pro sportovní a rekondiční masáže přijede k vám

Udělat profesionální sportovní masáž doma je náročné i po nastudování skript a videí. Vystudovaní a kvalifikovaní maséři už dneska ale nabízí takový luxus, jako je to, že dojedou až k vám domů, kde vám masáž provedou. Samozřejmě to bude za příplatek, na druhou stranu nemusíte nikam chodit.

Pro nejbližšího maséra ve vašem okolí využijte například vyhledávač Google.

Sportovní masáž šíje

Masíruje se zadní část krku, ramen a horní třetiny zad. Může se provádět vleže i vsedě. Vše je detailně popsáno ve skriptech, o kterých jsme psali výše.

Sportovní masáž břicha

Pacient musí mít pokrčené obě nohy pro maximální uvolnění břicha. Také by před masáží neměl jíst a měl by být po návštěvě toalety. Masíruje se ve směru hodinových ručiček kolem pupku. Znovu je vše detailně popsáno ve skriptech, o kterých jsme psali výše.

Sportovní masáž zad (postup)

Masáž zad je spolu s šíjí nejžádanější masáží vůbec, je ale poměrně náročná. Podívejte se například zde, třeba něco o zádech najdete.

Sportovní masáž cena a délka trvání

Ceny sportovních masáží jsou různé, záleží na tom, jak má masér nastavený svůj ceník. Rozhodně ale počítejte s tím, že zaplatíte minimálně několik stovek korun. Délka masáže se pak také liší – nejkratší masáže trvají 30 minut, masáž celého těla ale může klidně zabrat i 2 hodiny.

Masáže a wellness v Praze 5 na Smíchově – Beauty & Spa Anděl